TestLab
vi begynner med anne karin og stig!
VO2max
Laktatprofil
Muscle Lab
Return to Play
Vi tilbyr enkelt tester eller skreddersydde testpakker til deg eller ditt idrettslag/bedrift.
Vi tilpasser en idrettsspesifikk testpakke som kan gjennomføres med deg eller dine utøvere over en enkelt sesong/treningsperiode eller flere sesonger i forhold til ditt behov og dine mål.
Vi gjennomfører testene og analyserer hver enkel utøvers status og utvikling.
VO2max test (maksimalt oksygenopptak)
En VO2max test måler kapasiteten kroppen din har til å ta opp og utnytte seg av oksygen. I tillegg kan man estimere maksimal hjertefrekvens, som brukes til å estimere en individuelt tilpasset intensitetsskala. En slik skala vil være til verdifull hjelp når treningsprogram settes opp, og når trening skal gjennomføres.
Testen foregår på sykkel eller tredemølle. Testen starter på rolig intensitet, og belastningen (watt eller km/t) økes hvert minutt. Testen avsluttes ved utmattelse og tar i sin helhet ca. 20 min å gjennomføre.
Laktatprofil
En terskeltest måler hvilken watt (sykkel) eller fart (løp) man er i stand til å holde på anaerob terskel (def. Hvor det er likevekt mellom produksjon og eliminasjon av laktat). Laktatprofil vil være av verdifull hjelp når intensitet under konkurranser og trening skal beregnes.
Testen foregår på ergometersykkel eller tredemølle. Testen starter på rolig intensitet og belastningen (watt eller km/t) øker hvert 3-5 minutt. For hver belastning måles laktatkonsentrasjon i blodet, hjertefrekvens og VO2. Testen avsluttes når anaerob terskel er funnet og tar i sin helhet ca. 30 min å gjennomføre.
Test av laktatprofil + VO2max
Det er gunstig å teste maksimalt oksygenopptak etter avsluttet laktatprofiltest. VO2max testen vil gi verdifull tilleggsinformasjon og et bedre utgangspunkt for tolkning av laktatprofiltesten.
Viktig informasjon!
Viktig informasjon før du skal ha en VO2 max og /eller laktattest:
Du bør unngå tung trening de siste to dagene i forkant, spis lett mat samme dagen som testen, siste måltidet bør inntas minst 2 timer før testen. Det bør ikke inntas stimulerende drikker (kaffe, redbull osv.) eller sigaretter/snus de siste to timene før testen.
